O que nunca lhe disseram sobre respiração

Ano novo, vida nova. Dieta nova, mais exercício. Saúde e beleza para todo o sempre. Parece-lhe familiar este sonho? A questão é que a maioria das dietas falham, mesmo as que são personalizadas, e a saúde continua menos bem do que as pessoas gostariam. Neste artigo vou revelar o que nunca lhe disseram sobre respiração. Se continuar a ler vai perceber o que é que isso tem a ver com a dieta e a saúde integral.

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Uma nova dieta faz parte dos seus planos para 2025?

E o que é que a respiração tem a ver com isso?

Quanto a si não sei, mas a maioria das pessoas tem como objetivo para 2025 mudar alguma coisa no seu peso. Considerando a epidemia de excesso de peso que temos pelo mundo fora, é justo dizer que há muita gente com vontade de perder peso.

As motivações podem ser variadas:

• melhorar a saúde,

• sentir-se mais atraente;

• melhorar a autoestima;

• ter mais energia;

• etc.

  
  

Na base da perda de peso está uma mudança de hábitos que, como já conversamos várias vezes, não é nem simples, nem automática. (Pode reler os artigos sobre mudança aqui)

A questão que se coloca é: “que hábitos mudar para perder peso?”

A resposta óbvia é: mudar hábitos alimentares. E a resposta está certa, no entanto está incompleta.

A alimentação é um aspeto visível de um processo mais complexo: o metabolismo.

Metabolismo é o processo de produção de energia do corpo. Essa energia é disponibilizada para pensar, curar, mover os músculos, e tudo aquilo que fazemos na vida.

Com o passar do tempo

Com a idade cronológica o metabolismo, por norma, torna-se mais lento. O que significa que as pessoas devem começar a diminuir as quantidades de alimentos que ingerem? A isso chama-se fazer dieta. E quase nunca resulta!

MAS PORQUÊ?!!!

Porque o metabolismo não depende apenas do que se come, depende também da quantidade de oxigénio disponível para “queimar a energia” que os alimentos dão.

Um metabolismo lento pode ter várias causas, uma delas é sempre oxigénio a menos.

A forma como respira pode estar a impedir que a nova dieta tenha o efeito desejado na perda de peso.

Para acelerar o metabolismo respire melhor

Um dos ingredientes mais importantes a introduzir na sua dieta de ano novo, e manter para toda a vida, é o oxigénio.

Respirar melhor não significa que tenha de respirar mais rápido, é precisamente o oposto. A respiração mais eficiente é lenta e profunda.

Mas há mais…

Quando tem uma respiração eficiente melhora a digestão, o que garante uma maior saciedade.

O seu intestino envia uma mensagem ao cérebro que faz com que não tenha tanta fome, o que lhe permite manter-se na dieta que escolheu porque agora controla o apetite que antes estava (um bocadinho) descontrolado.

A forma como respira condiciona a sua saúde integral.

Se para 2025 definiu como objetivo melhorar a saúde, observe a sua respiração e avalie o impacto que terá na sua saúde respirar melhor.

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A respiração é um processo automático

Se não consegue ter sempre uma respiração consciente, não se aflija: ninguém consegue! É humanamente impossível prestar sempre atenção à forma como respiramos. Só fazemos isso em retiros e, pontualmente, quando queremos trabalhar a respiração.

O trabalho especializado de respiração vai dar ao corpo (neste caso ao cérebro) a informação que precisa para escolher de forma automática um padrão respiratório mais eficiente.

Pode ter a dieta mais adequada a si, mas se não estiver a respirar bem, não vai resultar.

Ok! A sua digestão é um desastre. Ora arde, ora dói, anda sem energia, come saudável mas mesmo assim não consegue ajustar o peso. Isto é o que tem de fazer: avalie a sua respiração.

Os programas de adequação do padrão de respiração (é assim que se chama) são curtos. Em pouco tempo consegue as melhoras que pretende.

Um programa de terapia da fala só para a respiração pode durar 3 meses, ou menos. Mas tem trabalho diário em pequenos blocos de 5 a 10 minutos de exercícios para fazer. Afinal, mudar um hábito não se faz num treino de uma hora por semana.

Como pode fazer a mudança crucial na sua saúde e energia neste início de 2025?

Marque uma avaliação de terapia da fala e defina, comigo, um plano para começar a respirar de forma integral.

A respiração integral é a forma mais eficiente de respirar.

Pode descobrir a respiração em consultas individuais, em que tem um plano personalizado si ou em sessões de grupo.

Pode ter ambas as opções se quiser e amplificar os efeitos das sessões de grupo com trabalho individual. Isto vai acelerar o processo.

Marque uma chamada de descoberta gratuita para nos conhecermos e saber qual é a melhor opção para melhorar a sua respiração e a sua saúde para sempre.

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Comece o ano a investir em si e receba o lucro do seu investimento em saúde integral para o resto da vida.

Se gosta de ler e pretende saber mais sobre respiração e saúde recomendo-lhe este livro: Respira, a nova ciência de uma arte perdida, de James Nestor.

Viva integralmente,

Andreia

p.s. - Partilhe este artigo para que outras pessoas possam aceder uma saúde integral.