Como viver Integralmente?

A respiração integral é a forma mais rápida de transformar a sua saúde e bem-estar.

O desenvolvimento integral é ainda desconhecido para muitas pessoas. A maioria já ouviu falar desse novo paradigma, mas não sabe o que é, nem que implicações pode ter na vida diária. Neste artigo escrevo sobre o que é o desenvolvimento integral e dou-lhe algumas pistas sobre como viver integralmente. Vai acompanhar-me nesta viajem pelo mundo do paradigma do desenvolvimento integral?

Mudamos de paradigma

As mudanças de paradigma não acontecem num dia. Se já mudou de opinião em relação a alguma coisa na vida (espero que sim, senão corre o sério risco de ter um problema de desenvolvimento), sabe que não se muda de opinião de repente. Muito menos mudamos a nossa visão do mundo num instante. Estas são as mudanças que se demoram a fazer chegar e que resultam de tudo aquilo que vivemos e aprendemos na vida.

Ao longo da história da humanidade as mudanças de paradigma também foram graduais. Por norma foram influenciadas pela filosofia e pelas ciências. As inovações técnicas alimentam a forma como nos relacionamos com o mundo, que por sua vez mudam a perceção que temos desse mesmo mundo e da nossa relação com o todo.

As mudanças de paradigma têm a ver com a espiritualidade, resultam dos novos significados que levam a novas compreensões de nós, dos outros, das nossas relações com o mundo físico e com os outros.

A transição para o paradigma do desenvolvimento integral começa por volta do século XIX, mas o apogeu dá-se já no século XX. É a transição de um modelo mecanicista do mundo e do ser humano, para uma visão holística, ecológica.

O paradigma do desenvolvimento integral assenta numa ecologia profunda, que concebe o mundo como um todo integrado, e não como uma coleção de partes dissociadas.

O novo paradigma aplicado ao ser humano

As pessoas que melhor se identificam com o paradigma do desenvolvimento integral são as que pensam em sistemas. O pensamento sistémico leva-nos mais longe na compreensão do ser humano e das suas perturbações. No meu caso, aplico o paradigma do desenvolvimento integral no meu trabalho como terapeuta da fala às perturbações do desenvolvimento – sobretudo as perturbações da infância, mas também as da voz e da respiração nos adultos.

Na minha vida pessoal e social uso o mesmo paradigma para cultivar e manter a saúde, atrasar o envelhecimento melhorando a qualidade da minha vida e a longevidade (ou assim espero), tomar decisões em relação ao futuro, aumentar a minha criatividade e serenidade.

A serenidade permite-me manter a calma em situações emocionalmente desafiantes, e conseguir pensar com clareza em situações ditas de risco, evitando “armadilhas” e seguindo o meu próprio rumo, em vez do rumo convencional que me tentam impor. É uma enorme arma de liberdade!

O pensamento sistémico traz mudanças em relação ao pensamento analítico. Essas mudanças alteram a forma como vemos os problemas, o que significa que conseguimos resolvê-los mais fácil e eficazmente do que as pessoas que recorrem apenas ao pensamento analítico-dedutivo.

Face a uma dada situação procuramos ver o todo e as suas partes, bem como a forma como cada uma das partes se relaciona com as restantes. O pensamento sistémico, ou integral, não é o pensamento dos especialistas, é o modo preferencial de pensar dos ecologistas.

Entender as coisas sistemicamente significa colocá-las num contexto e estabelecer a natureza das suas relações. Nesta abordagem, as propriedades das partes não podem ser entendidas isoladamente, apenas após organização do todo.

O pensamento sistémico concentra-se em princípios de organização básicos – os processos.

O mundo da complexidade é integral

Não temos outra opção de desenvolvimento para a complexidade crescente da sociedade senão o desenvolvimento integral.

Neste paradigma olhamos para o ser humano como um todo integrado, analisamos para além da lógica e planeamos com a ética em mente. A ética é um dos elementos centrais do desenvolvimento integral, por ir ao encontro do princípio que nos diz que, ao influenciar uma das partes estamos a condicionar o desenvolvimento do todo. Neste sentido, não há vidas insignificantes, cada pessoa tem um papel a desempenhar e pode fazê-lo considerando a ética, beneficiando dessas opções e favorecendo toda a sociedade. Ou pode optar pelas escolhas orientadas pela falta de ética e ajudar a manter as injustiças sociais e as desigualdades.

A ética traz um equilíbrio dinâmico para o planeta, para a governance global, para as pequenas e para as grandes empresas que nos garante a emergência de uma nova organização. Uma organização mais verdadeira.

Como viver integralmente?

O desenvolvimento humano à escala global segue tendências. Há 11 que são importantes ter em atenção para viver uma vida mais integral, alinhada como o novo paradigma.

As 11 tendências globais do desenvolvimento humano são:

Desenvolvimento Integral

Da interação corpo-mente-espírito resulta o equilíbrio dinâmico que nos define a cada momento. Assim, quando melhoramos uma das dimensões todas as outras melhoram também, porque estão interligadas. O movimento que liga corpo e mente é a respiração. quando respiramos de forma integral, estamos a promover o nosso desenvolvimento integral e a nossa saúde integral.

Presença

A elevada complexidade da vida numa sociedade global, totalmente conectada, 24 horas/dia, faz como que tenhamos de usar cada vez mais competências mentais. Num estilo de vida sedentário, o movimento passa do corpo para a mente. Estar num local a pensar noutro, estar a executar uma tarefa com a mente noutro problema ou a sonhar acordada/o é cada vez mais comum. A presença centra-nos no aqui e agora. Traz a consciência de volta para o corpo e tranquiliza a mente, permitindo que se foque no que está a fazer no momento.

Esta tendência garante elevados níveis de produtividade e diminui a exaustão.

Slow

O ritmo a que vivemos influencia a capacidade de pensar com clareza e o que sentimos. Aposte num ritmo mais lento para melhorar a saúde mental, liderança (capacidade de tomar decisões assertivas, pode ser na sua liderança pessoal), e felicidade.

Slow é a tendência para fazer menos, mas melhor. É a tendência dos mestres, dos lideres, de dar prioridade a obras/serviços de elevado impacto e durabilidade. É também uma tendência ecológica.

Bio

Bio significa vida. Esta tendência segue as leis da vida. Aplica-se essencialmente a alimentos, vestuário, produtos de higiene e beleza, calçado. Procure seguir esta tendência para melhorar a sua saúde física rapidamente, sobretudo se tem problemas de saúde relacionadas com toxicidade, como problemas inflamatórios.

Educação

Aprender é incorporar novas competências/factos no que já sabemos. Educar é ensinar a aprender. Na prática é promover um fluxo contínuo de desenvolvimento ao longo da vida.

A aprendizagem contínua, não apenas formal, mas também a autoeducação e o autoconhecimento.

A educação é uma tendência porque sem aprender novas competências não é possível navegar na complexidade social, profissional, pessoal e social em que vivemos.

Neuroeverything

O sistema nervoso não é mecanicista, mas um sistema de informação. Para compreender qualquer um dos sistemas do corpo ou da mente é necessário saber mais sobre a sua relação com o sistema nervoso - neuroeverything. Como cada uma das partes se relaciona com o todo, o bom funcionamento individual depende da comunicação das partes com o processador e vice-versa. A comunicação do sistema nervoso com o corpo e com a mente chama-se comunicação interna.

Clean

Num mundo com excesso de informação e de estímulos audio-visuais, a regulação da quantidade e qualidade de informação sensorial a que nos expomos e que criamos com os nossos trabalhos é essencial para a otimização do processamento dessa mesma informação.

Clean é a tendência da regulação do rácio informação/ruído. É o instinto que nos aproxima do silêncio quando estamos cansadas/os.

Ética

A ética é modelo desenvolvimento integral aplicado à cura do planeta. Cada pessoa é importante para o todo que constituí a humanidade.

Economia Circular

As leis da vida aplicadas à economia. Incluí processos de regeneração do planeta, mas também a diminuição do consumismo para o que é essencial. Contraria a acumulação desenfreada de bens e serviços não essenciais.

Design Thinking

Modelo processual para resolução de problemas, que se baseia na criatividade e procura constante da verdade.

Marca pessoal

A forma como faz ouvir a sua voz num mundo cheio de ruído.

É a sua imagem pessoal e profissional, que por sua vez são uma consequência de como segue cada uma das tendências anteriores.

Explore cada uma das tendências globais do desenvolvimento humano, ou apenas algumas e observe na prática como se torna um ser humano mais inteiro.

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Viva integralmente.